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              早餐養生粥做法大全

              時間:2022-06-05 14:49 | 欄目:養生 | 點擊:

              10種春天養生粥的做法有哪些,小編可可為了解決大家的問題,收集了網上多個答案,希望可以幫到你。

              早餐養生粥做法大全1

              養生粥最適宜調理身體,滋補暖胃,如果有美食基礎的話,學個健康家常菜短期加強一下就可以了,幾個月有針對性的提升一下,學一些常見的養生湯、家常菜等,菜品非常全。

              早餐養生粥做法大全2

              一日之計在于晨,在早上喝一碗健康養生粥,開啟健康美好的一天!下面為大家推薦幾款春季養生粥……
              以下內容選自------小吃做法大全培訓網
              第一:八寶粥
              材料:薏仁、紅棗、蓮子、紅豆、糯米、花生、砂糖
              做法:將紅豆以及花生還有薏仁洗干凈之后放入清水之中泡發;兩個小時之后將食材加入適量的清水放入鍋中熬煮十五分鐘,最后放入紅棗、蓮子以及薏米,然后慢慢的小火熬粥就可以了。起鍋之前最好能夠加入適量的砂糖,這樣一份美味的八寶粥就做成了。
              功效:這道食譜在我國已經具有千年傳承了,也是我國思想融合的體現。老中醫告訴我們,八寶粥具有很好的養胃以及滋潤腸道的效果,是春天服用的不二之選。
              第二:芹菜粥
              材料:新鮮的芹菜、粳米
              做法:將新鮮的芹菜洗干凈之后切小段,然后進行榨汁;將粳米和芹菜汁一起放入鍋中熬粥;煮好之后放涼就可以服用了。
              功效:春天是肝陽最為旺盛的一個季節,所以這個時候我們的身體更加容易出現肝火旺盛的情況,導致身體出現頭暈目眩還有情緒暴躁的狀況。這個時候服用芹菜粥,不僅能很好的降低血壓,同時對于心情煩躁也有著很好的調養效果。
              第三:菊花粥
              材料:菊花、粳米、冰糖
              做法:將菊花洗干凈之后放入鍋中煎湯;隨后將菊花藥汁和粳米一起熬煮成粥;等到米粥做好之后加入少量的冰糖,攪拌均勻就可以了。
              功效:春季養生粥食譜有哪些,菊花粥就是一個非常不錯的選擇,非常適合中老年人在春天里服用。另外,這道菊花粥不僅能有效的治療風熱頭痛的情況,同時對于頭暈、耳鳴也有著很好的療效,長期堅持服用還能夠有效的延緩身體衰老。
              第四:胡蘿卜粥
              材料:新鮮的胡蘿卜、植物油、蔥姜、粳米、芝麻油、香菜
              做法:將胡蘿卜洗干凈之后切細絲,然后放入開水中焯一遍;隨后在干凈的鍋中加入植物油,放入蔥姜爆香,最后放入胡蘿卜絲翻炒一下起鍋;將粳米放入鍋中熬粥,等到快好的時候加入準備好的胡蘿卜絲,繼續熬煮;起鍋之前放入準備好的香菜以及芝麻油,這樣就大功告成了。
              功效:現代醫學研究發現,胡蘿卜中含有豐富的維生素A,這種物質對于皮膚干燥、高血壓以及消化不良等情況具有很好的療效,非常的適合在春天服用保養身體。
              第五:山藥粥
              材料:新鮮的山藥、粳米
              做法:將新鮮的山藥去皮,然后洗干凈切片備用,最后和粳米一起放入鍋中熬粥服用。
              功效:中醫方面認為山藥性平,服用之后具有很好的滋補脾胃以及肺部等的效果,并且藥性非常的平和?,F代醫學還研究發現,山藥中含有豐富的淀粉酶以及氨基酸、碳水化合物等等,對于身體的滋補功效非常的明顯。建議中老年人在春季的時候能夠經常服用一些山藥粥,對于身體具有很好的滋補作用。

              早餐養生粥做法大全3

              大家好這里是小慧說美食,俗話說常喝粥人長壽,今天小慧推薦給大家七款養生粥,清熱養肺還護肝,家人常喝身體好,做法簡單一學就會,學會了給家人趕快安排上吧!

              一?、海鮮粥?

              常喝粥人長壽,推薦7款養生粥,清熱養肺還護肝,家人常喝身體好

              1、準備?食材:大蝦?、胡蘿卜?、青豆?、玉米粒?、香菇?、白菜?、大米?、生姜?、料酒?、食鹽

              2、海鮮?粥的做法:

              (1)處理?食材?:大蝦去頭去殼挑去蝦線洗凈,胡蘿卜洗凈去皮切丁,白菜洗凈切斷,香菇泡發切片,生姜切片備用。

              (2)腌制?蝦仁?:蝦仁?放入?碗中?,加入?適量的姜片?和?料酒?抓拌均勻?腌制?片刻?。

              (3)鍋中熱油下入腌制好的蝦仁,翻炒至變色,再放入胡蘿卜丁和香菇翻炒均勻。

              (4)大米淘洗干凈倒入鍋中,加入適量清水漫過食材,蓋上鍋蓋煮大火燒開。

              (5)配料?:轉小火煮至濃稠狀,下入適量的青豆粒和玉米粒,然后加入適量食鹽,蓋上鍋蓋繼續煮5分鐘左右。

              (6)最后?:再放入切好的白菜,蓋上鍋蓋小火煮2分鐘左右即可出鍋,營養又美味超級好喝老少皆宜


              二?、八寶粥?

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              1、準備?食材:桂圓?、蓮子?、糯米?、紅腰豆?、黑米?、黑豆?、紅豆?、冰糖?、紅棗?

              2、八寶粥?的做法:

              (1)浸泡?米豆?類?:將糯米、黑米、黑豆、紅豆淘洗干凈放入大碗中,加入適量清水浸泡片刻備用。

              (2)處理食材?:紅棗洗凈表皮,桂圓去核,蓮子洗凈去核,紅腰果洗凈備用。

              (3)煮?米?豆類?:鍋中入水下入浸泡好的糯米、紅腰果、黑米、黑豆、紅豆蓋上鍋蓋煮至片刻。

              (4)配料?:再下入紅棗、桂圓、蓮子蓋上鍋蓋小火煮開至食材熟透。

              (5)最后?:開鍋加入適量的冰糖調味,小火煮至冰糖融化即可出鍋,軟糯香甜大人小孩都喜歡喝!


              三?、時?蔬?燕麥?粥

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              1、準備?食材:蘑菇?、玉米粒??、西蘭花?、燕麥片?、大蝦?、小蔥?、生姜?、白胡椒粉?、食鹽?

              2、時?蔬燕麥?粥的做法:

              (1)處理?食材?:蘑菇洗凈切片,西蘭花洗干凈掰成小朵,大蝦去頭去殼挑去蝦線洗凈,小蔥生姜切好備用。

              (2)腌制?蝦仁?:蝦仁?放入?碗中?,加入?小蔥?生姜?和?白胡椒粉?拌勻?腌制?片刻備用?。

              (3)鍋中熱油爆香蒜末,下入蘑菇炒至變軟,倒入適量清水和玉米粒煮開。

              (4)配料?:再加入腌制好的蝦仁,蓋上鍋蓋大火煮熟蝦仁,轉小火放入西蘭花和燕麥片,蓋上鍋蓋煮4分鐘左右。

              (5)最后?:然后出鍋撒上少許食鹽調味即可出鍋,營養又美味做法簡單老少皆宜!


              四?、芋頭?排骨粥

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              ?1、準備?食材:芋頭?、排骨?、大米?、干香菇?、胡蘿卜?、芹菜?、生?姜??、醬油?、蠔油?、蔥?

              2、芋頭?排骨?粥的做法:

              (1)處理?食材?:芋頭?和?胡蘿卜?洗凈?去皮?切塊?,排骨?洗凈?浸泡?片刻,泡去血水?撈出?沖洗一下?,干香菇?泡發?,大米?淘洗干凈?,小蔥?切?蔥花?,生姜?切片?備用?。?

              (2)鍋中下入排骨和姜片煸炒出油,然后下入香菇、芋頭、胡蘿卜翻炒片刻。

              (3)配料?調味?:再下入淘洗干凈的大米翻炒一下,加入適量的生抽、蠔油、食鹽桃味翻炒均勻。

              (4)然后倒入電飯煲中,加入適量清水漫過食材,蓋上鍋蓋大火煮開。

              (5)最后?:轉小火燜煮至粥粘稠狀即可,出鍋撒上適量的蔥花拌勻即可,


              五?、糯米枸杞?大棗粥?

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              1、準備?食材:糯米?、枸杞?、大棗?、白砂糖

              ?2、糯米?枸杞?大棗?粥的做法:

              (1)糯米淘洗干凈,提前放入碗中加入適量的清水浸泡2小時,大棗洗凈去核備用。

              (2)煮開糯米?:鍋中加入適量溫水,下入浸泡好的糯米蓋上鍋蓋大火煮開。

              (3)配料?:然后加入適量的紅棗和枸杞,蓋上鍋蓋小火煮25分鐘至粥濃稠狀。

              (4)最后?:開蓋加入少許白砂糖,拌勻調味即可出鍋,糯米入口軟糯細膩營養美味大人小孩都喜歡喝!


              六?、紅豆花生?薏仁粥?

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              1、準備?食材:紅豆?、花生?、薏仁?、冰糖?

              2、紅豆?花生?薏仁粥?的做法:

              (1)將紅豆、花生、薏仁淘洗干凈,放入碗中加入適量清水浸泡20分鐘備用。

              (2)煮開?:鍋中入水,下入浸泡好的紅豆、花生、薏仁蓋上鍋蓋大火煮開。

              (3)調味?:轉小火開蓋加入少許冰糖提味,再次煮開至冰糖融化。

              (4)最后?:小火慢煮至粥濃稠狀即可出鍋,不僅好喝而且營養豐富老少皆宜!


              七?、皮蛋瘦肉粥?

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              1、準備?食材:大米?、皮蛋?、瘦豬肉?、小蔥?、生姜?、食鹽?、料酒?

              2、皮蛋瘦肉粥?的做法:

              (1)處理?食材?:大米淘洗干凈放入碗中,加入適量清水浸泡20分鐘,皮蛋切小丁,小蔥切碎,豬肉洗凈切絲,生姜切絲備用。

              (2)腌制?大米?:大米?瀝干水分?放入碗中?,加入?適量的食鹽?和?食用油?拌勻?腌制片刻。

              (3)鍋中加入適量清水,倒入腌制好的大米,蓋上鍋蓋大火煮開期間要不斷攪拌。

              (4)腌制?肉絲?:肉絲?放入?碗中?加入?適量的食鹽?、食用油?、料酒?拌勻?腌制片刻。

              (5)至粥煮到濃稠狀,然后加入皮蛋、肉絲、姜絲、蔥花蓋上鍋蓋再煮10分鐘。

              (6)最后?:然后加入適量的食鹽調味即可,出鍋撒上少許蔥花拌勻即可,香而不膩營養美味大人小孩都喜歡吃!

              以上小慧分享的七款養生粥的做法大家都學會了嗎?學會了給家人做一下吧!

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